© Shutterstock.com 
«Хтось ходить для здоров'я в російську парну, хтось віддає перевагу сауну, як найкраще місце, де можна розслабитися і поспілкуватися з друзями, - каже Петро Євстигнєєв, банний майстер велнес-клубу NEBO. - Сказати, який вид лазні корисніше і краще, неможливо - це виключно справа смаку. Однак вибирати той чи інший з них варто з урахуванням особливостей кожної ».
Розберемося, ніж один вид лазні відрізняється від іншого
Все лазні можна розділити на три великі групи за двома головними критеріями: відносна вологість повітря і температура.
1. Сухоповітряні лазні.
Висока температура повітря: від 60 до 120 ° С.
Порівняно низька вологість - не вище 30%.
Її відмінна риса - дуже сухий пар (вологість може бути всього 10%). За рахунок того, що більшість з нас така пара переносить добре, температура в сауні - до 110 ° С - не здається нестерпно високою.
2. Сирі лазні.
Середня температура повітря - від 40 до 100 ° С.
Висока вологість - від 70 до 100%.
Російська лазня. Спочатку російська лазня топилася по-чорному: в ній не було димоходу, тому кіптява, осідає на стінах парної, наповнювала повітря особливим ароматом. Зараз більшість російських лазень роблять з димоходом. Пар в них утворюється за рахунок води, якою збризкують піч-кам'янку. Характерна для цього виду лазні температура - 40-45 ° С, відносна вологість повітря - 60-80%. Оскільки температура в парній може бути неоднорідною, для судинної системи краще, якщо ви прийміть лежаче положення. Російська лазня розпарює найкраще, тому її нерідко рекомендують як частина детокс-програм .
Римська лазня в класичному вигляді складається з двох приміщень: тепідарія - теплою кімнати з температурою 45 ° С - і лаконікум - жаркого приміщення з температурою до 70 ° С. Розігрівається така лазня сухим повітрям, який надходить через отвори в стінах. Вона ідеально підійде тим, хто погано переносить як великі температури, так і високу вологість повітря.
відрізняється досить невисокою температурою - близько 50 ° С - і високою відносною вологістю - до 80%. У турецькій лазні п'ять приміщень для різних процедур. Температура кожного наступного вище, ніж попереднього, проходити їх потрібно по черзі. Більшість добре переносять відвідування хаммама. І багато хто любить його за приємний масаж, який роблять на добре розпарене тіло.
3. Водяні лазні.
Порівняно низька температура - від 50 до 60 ° С.
Максимальна вологість - 100%.
Японські лазні, найпоширеніші з яких - лазні офуро. Їх відмінна риса в тому, що для розпарювання використовують не пар, а воду температурою 45-50˚С: «купальщик» занурюється у велику дерев'яну бочку - фурако. В іншому варіанті розпарювання відбувається в дерев'яній ванні офуро, заповненої прогрітими кедровими тирсою. Фурако - відмінний антистрес, а офуро - покращує метаболізм.
Загальні поради для відвідування лазні
Щоб парна принесла максимум користі, варто поекспериментувати і вибрати вид лазні з оптимальним для вас співвідношенням вологості і температури.
Всі перераховані види лазень досить популярні і їх нескладно знайти в Москві та інших великих містах Росії і протестувати. «Як часто ходити в лазню і скільки в ній проводити часу - питання суто індивідуальний. Тут теж треба прислухатися до своїх відчуттів і до свого тіла », - каже Петро Євстигнєєв.
Однак не варто і забувати основні правила відвідування лазні.
- Партеся не поспішаючи. Звільніть 2-3 години тільки для лазні і не плануйте серйозних справ відразу після неї.
- Чи не наїдайтеся перед лазнею. Просто легко перекусіть. На повний шлунок паритися неприємно і небезпечно.
- Не вживайте алкоголь до лазні і в ній.
- Одягайте головний убір. «Пар небезпечний для волосся: він надто їх пересушує, - каже Петро Євстигнєєв. - А висока температура може привести до теплового удару і стане серйозним випробуванням для судин ».
- Звикайте до лазні поступово. «У перший візит краще провести там близько 5 хвилин, якщо температура досягає 70-80 ° С, і не більше 3 хвилин, якщо температура 100 ° С. Після цього, трохи охолонувши і прийнявши душ, можна зайти вже на більш тривалий час - 5-10 хв », - радить Петро Євстигнєєв.
- Будьте обережні з контрастним процедурами (холодним басейном, обливанням водою, купанням в ополонці). Краще не робіть їх відразу після першого розпарювання. Або взагалі замініть на теплий душ.
- Прислухайтеся до своїх відчуттів. «Не терпіть: відчувши запаморочення або те, що стало важко дихати, відразу виходьте», - радить Петро Євстигнєєв.
- Не забувайте, що у лазні є протипоказання .
Виберіть вид лазні до душі і присвятіть кілька годин свого здоров'я.