тел. (044) 568-35-16
факс (044) 568-35-16
моб. (067) 998-25-37

США начнет продавать сланцевый газ Японии

Коллаген в пище - источники - водоросли спирулины и хлореллы

  1. Коллаген и его функции
  2. Коллаген в еде
  3. Что поддерживает выработку коллагена?
  4. 2. Витамин А.
  5. 3. Витамин Е.
  6. 4. Флавоноиды.
  7. 5. Коэнзим Q 10.

Обновление 16 февраля 2019 г.

Коллаген в пище можно найти в различных типах продуктов Коллаген в пище можно найти в различных типах продуктов. Недаром диетологи и диетологи рекомендуют, чтобы этот ингредиент присутствовал в рационе как можно чаще. Поскольку коллаген предотвращает морщины, придает коже упругость, эластичность и поддерживает суставы в надлежащем состоянии. В каких продуктах так искать? Давайте узнаем источник коллагена в пище.

Коллаген и его функции

коллаген это тип белка, который состоит из аминокислот, которые являются частью соединительной ткани, мышц, кожи и костей. Его задача - поддерживать правильное состояние суставов, хрящей и кожи. Кроме того, он обеспечивает правильное увлажнение и положительно влияет на иммунную систему. Следует отметить, что коллаген естественным образом встречается в организме человека. Однако с возрастом производственный процесс нарушается.

Его выраженное снижение зарегистрировано после 26 лет. Это влияет, помимо прочего, на состояние суставов и самого позвоночника, что может вызвать проблемы с движением. Недостаточное количество коллагена также влияет на состояние кожи. Пот и сальные железы ослабляют свою работу, в конечном итоге полностью исчезая. Эффект сухой, менее эластичный кожа с появлением мелких морщин.

Низкое количество коллагена в организме также приводит к состоянию волосы и гвоздь , Для этого стоит, среди прочего, восполнить его недостатки с помощью добавок, но и ежедневного рациона.

Коллаген в еде

Коллаген в пище чаще всего встречается в таких продуктах, как:

  • пищевой желатин
  • фруктовые и овощные желе
  • рыба в желе
  • гусиные лапки
  • ножка
  • зельц
  • акулий хрящ
  • потроха

Хотя включение этих продуктов в рацион имеет свои преимущества и оказывает положительное влияние на организм человека, избыток их в ежедневном меню не рекомендуется. Все потому, что они обычно являются продуктами животного происхождения с высоким содержанием жира. Слишком много его в рационе может, в свою очередь, негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему, способствовать повышению уровня холестерин в пятницу, а также увеличить вес.

Что поддерживает выработку коллагена?

1. Витамин С.

Диета для увеличения количества коллагена в организме должна учитывать адекватное снабжение витамином С, который играет значительную роль в процессе синтеза коллагена. Его превосходные источники включают шпинат , листовая капуста красный паприка , спаржа , капуста , Его одновременное употребление с коллагеном может принести еще больший эффект улучшения качества кожи. Витамин с потому что он замедляет процессы старения кожи, разглаживает и очищает ее. Кроме того, это положительно влияет на кровеносные сосуды , Укрепляет их стенки, предотвращая образование так называемых сеточки.

2. Витамин А.

Витамин а входит в группу антиоксиданты чья из функций - омолаживающий эффект. Замедляет процесс старения кожи и предотвращает появление морщин. Отличным источником витамина А является морковь , яйца , молоко лосось, печень, помидор красный перец

3. Витамин Е.

Обеспечивает увлажнение кожи, а также защищает ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин е происходит, среди прочего зародыши пшеницы, семена кунжута, хлопья, орехи, миндаль , семена подсолнечника.

4. Флавоноиды.

флавоноиды они защищают коллаген от процессов распада. Они присутствуют во фруктах, т.е. черная смородина , черника , аронии , виноград и овощи, такие как свекла , помидор , брокколи ,

5. Коэнзим Q 10.

Диета коллагена должна также включать продукты, которые обеспечивают организм Коэнзим Q10 , Обладает свойствами, которые замедляют процессы старения кожи. Его источник - м.ин. зародыши пшеницы, бобовых и жирной рыбы.

В каких продуктах так искать?
Что поддерживает выработку коллагена?