1. Причини і фактори ризику
2. Криза 30 років: як його розпізнати?
3. Як допомогти?

У свої 17 років рідко хто з молодих людей всерйоз замислюється про кризу середнього віку. До 30-ти років кожен юнак мріє прийти заможним чоловіком, серйозним сімейною людиною, зрілою особистістю з певним списком досягнень. Але чим ближче заповітна дата, тим частіше закрадаються сумніви: а чи все йде за планом? Нездійснені очікування боляче вдаряють по самолюбству, вганяють в депресію, стаючи причиною горезвісного кризи 30 років. Так він страшний, як про нього говорять? Як пережити кризу середнього віку без шкоди для здоров'я?

Нездійснені при досягненні 30 років плани вганяють у депресію

Причини і фактори ризику

Криза 30 років є особливою точкою на особистої життєвої карті, поворотним моментом у долі кожного чоловіка. Це кордон, який ділив життя на до і після. Час підведення підсумків і усвідомлення значущості власного існування. Закономірний перехід зі стадії юнаки до віку зрілого чоловіка. Немає нічого дивного в тому, що в цей час багато чоловіків губляться в нахлинули відчуттях і не знають, як впоратися з новим усвідомленням себе і свого життя. Що ж таке криза 30 років і чому він виникає?

Неспроможність і життєві невдачі - причини кризи 30 років

Прийнято виділяти кілька причин кризи середнього віку:

• неможливість реалізації давно задуманих планів, здійснення заповітних бажань;
• фінансова неспроможність;
• невдачі в професійному плані;
• відсутність бажаних матеріальних благ;
• відсутність сім'ї або погані відносини з дружиною / коханої;
• проблеми зі здоров'ям (в тому числі в сексуальній сфері);
• напружена соціальна обстановка.

Насправді всі ці причини дуже умовні. Неможливо дізнатися заздалегідь, який саме фактор спрацює, і що стане відправною точкою для розвитку кризи середнього віку. Депресія на 30-річній межі зустрічається у самих різних представників сильної половини людства. Нудьга наздоганяє і успішних, матеріально забезпечених чоловіків, і тих, хто змушений щомісяця займати до зарплати. Криза трапляється і у зовні щасливих сім'янинів, і у відчайдушних холостяків.

Ні туго набитий гаманець, ні визнання на роботі, ні щаслива дружина і здорові діти не стають захистом від горезвісного кризи. Ймовірно, причина такого стану криється глибше, ніж відповідність зовнішніх атрибутів так званої успішного життя.

У кожного чоловіка свої причини кризи

Психологи відзначають, що за великим рахунком причина кризи 30 років криється в глибокої незадоволеності власним життям. Чоловікові здається, що він знаходиться не на своєму місці, займається не своєю справою, живе не за тим сценарієм. Відбувається глобальна переоцінка отриманого досвіду. Колишні досягнення не радують. З'являються інші цінності, змінюються пріоритети. За статистикою до 30 років кожен другий чоловік приходить з відчуттям назавжди втрачених можливостей і гострим почуттям власної неспроможності в обраній сфері діяльності.

Криза 30 років: як його розпізнати?

Важливо розуміти, що проблема не приходить раптово. Не буває так, що рівно опівночі свого тридцятиріччя чоловік раптом усвідомлює: ось він, криза. Розуміння недосконалості навколишнього світу і свого власного життя, крах надій і очікувань приходить поступово. За статистикою більшість чоловіків стикаються з подібною проблемою у віці 27-34 років. В тій чи іншій мірі розчарування і печаль по нездійснених мрій наздоганяє кожного, просто не всі знаходять в собі мужність зізнатися в цьому.

Основні прояви кризи 30 років:

1. 

   Не тішить колишня улюбленої робота

   Чоловік серйозно переглядає свої життєві цінності і пріоритети. Відчуває, що колись райдужні перспективи більше не надихають.

2. Чоловік відчуває гостре почуття жалю до себе, відчуває невдоволення власним життям, пред'являє претензії до існуючого світоустрою.
3. Відносини з дружиною / коханої стають прохолодними. Все рідше виникає бажання провести час разом з коханою жінкою або дітьми. Секс стає рідше і не завжди приносить задоволення.
4. Звична і навіть колись улюблена робота більше не радує. Пропадає прагнення до кар'єрного росту і змін.
5. У чоловіка виникає відчуття, що він загнав себе в пастку і не може з неї вибратися. Це доповнюється виразним відчуттям загальну несправедливість життя. Життя бачиться в сірих барвах.
6. Виникає загальне почуття втоми, апатії, спустошеності.

Розпізнати криза середнього віку вдається далеко не відразу. Багато чоловіків і зовсім не віддають собі звіту, що їх поведінка і ставлення до світу змінилося. Запідозрити проблему можна за деякими характерними ознаками. Якщо вірити статистиці, більшість чоловіків в кризі:

Відносини в родині стають прохолодними

• Скаржаться на життя, роботу, начальство, сім'ю.
• Відзначають, що відносини з рідними і друзями стали натягнутими, холодними.
• Усвідомлюють, що хобі і звичні розваги не радують.
• Чи не відчувають бажання заробляти гроші, не відчувають у собі тяги до кар'єрного росту, досягнення успіху.
• Багато часу проводять за комп'ютером, в соцмережах, перед телевізором.
• Відмовляються визнавати свої досягнення, знецінюють колишні успіхи.

Читайте докладніше: Симптоми і причини кризи середнього віку у чоловіків

Далеко не всім вдається без втрат пройти кризу середнього віку. Пригнічені вантажем проблем, багато чоловіків шукають розради на дні келиху, йдуть у світ комп'ютерних ігор або проводять весь вільний час на дивані перед телевізором. У спробах підняти самооцінку нерідко чоловіки шукають розради на стороні, змінюючи дружині. Все це ускладнює і без того непросту ситуацію, створює новий виток проблем і не дозволяє швидко вибратися з створеної свідомістю пастки.

Існує й інша тенденція подолання кризи 30 років. У цьому стані деякі чоловіки здатні на досить незвичайні вчинки. Їх поведінка стає ексцентричним, не властивим дорослим серйозним людям. Екстремальні види спорту, подорожі на край світу, незвичайні придбання, несподівані заняття - все це доля чоловіків у віці близько 30 років. Варто зазначити, що зміна звичного способу життя часом дійсно допомагає вибратися з кризи і знайти своє місце в житті з урахуванням обставин, що змінилися.

Як допомогти?

Саме на кризу 30 років доводиться максимальний відсоток розлучень і прикладань до пляшки.

Щоб уникнути подібних проблем, слід дотримуватися деяких нескладних правил:

Гармонія в сім'ї допомагає подолати кризу

1. Мир і гармонія в родині - перше, чого слід досягти. В цей час чоловікові як ніколи раніше потрібно вся любов і турбота близьких. Будинок, в який можна повернутися після важкого дня - те, що потрібно для внутрішньої гармонії і умиротворення. Підтримка, розуміння, співчуття (але без відвертої жалості) - ось те, що допоможе чоловікові вибратися з кризи з мінімальними для себе втратами.
2. Мінімум стресів, і це стосується не тільки відносин в сім'ї. Якщо новини по TV вганяють у депресію - потрібно вимкнути телевізор. Якщо начальник доводить до нервового зриву, варто задуматися про зміну роботи. Не потрібно витрачати своє життя на людей, які неприємні, займатися справою і піддавати свою нервову систему зайвим перевантаженням в цей непростий період.
3. Режим праці і відпочинку. Як не банально це звучить, але повноцінний 8-годинний сон - запорука гарного настрою і бадьорості на весь день. Чи не виспавшись людина навряд чи здатний впоратися з кризою і повернути собі радість життя.
4. Нове хобі. Якщо колишні захоплення не радують, варто підшукати собі інше заняття. До всього іншого це ще й хороший спосіб познайомитися з новими цікавими людьми і по-іншому поглянути на світ.

   Зміна обстановки дозволяє по-новому поглянути на світ

5. Подорожі. Якщо є час і гроші, можна відправитися в будь-яку точку світу. Якщо фінанси не дозволяють, можна щодня гуляти по місту, відкриваючи для себе незнайомі вулиці. Зміна обстановки - найкращий спосіб перезавантаження.
6. Фізичне навантаження. Якщо дати тілу рухатися, воно дозволить розуму вимкнутися і на якийсь час забути про проблеми. Це також хороший спосіб підтримувати себе у формі, тим самим підвищуючи власну самооцінку. Підійдуть заняття спортом, тренування в тренажерному залі, біг, катання на велосипеді або регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
7. Турбота про своє тіло. Хронічні хвороби не додають радості і не сприяють виходу з кризи. Варто пройти обстеження у лікаря і зайнятися своїм здоров'ям при першій можливості.
8. Консультація психолога. Якщо своїми силами впоратися з кризою не вдається, потрібно звернутися до фахівця і вирішити виниклі проблеми на сеансі індивідуальної терапії.

Читайте докладніше: Як подолати кризу середнього віку чоловікові?

Нові перспективи, передчуття змін - все це повертає чоловікові радість життя, змушує рухатися вперед, усвідомлювати себе в новій якості і розуміти, що його особиста історія на цьому не закінчується.

Криза 30 років - це шанс для кожної людини переглянути свою систему цінностей, прибрати зі свого життя все зайве і змінити її на краще.