Главная › Новости

ТОП-5 продукты полезные для сердца

Опубликовано: 30.09.2018

ТОП-5 продукты полезные для сердца

Наибольшее количество смертей в мире связано с заболеванием сердца. От этого умирают миллионы людей ежегодно. Выбор «сердечно-полезных» продуктов является одним из наилучших вариантов предотвратить эту опасную болезнь. Здесь находится список 5 супер-продуктов, необходимых для здорового сердца.

❤ ❤ ❤

5

Помидоры

Каким образом употребление в пищу помидоров помогает снизить риск заболеваний сердца?

Ликопин — фитохимикалия, которая дает ярко-красный цвет помидорам. В помидорах этого пигмента содержится огромное количество. Много медицинских исследований показали, что ликопин может принести пользу сердцу. Достаточное потребление богатых данным компонентом помидоров, может снизить уровень повреждений ДНК в клетках крови. Ликопин, также, низкокалорийный. Поэтому, добавление помидоров к Вашей ежедневной диете может снизить риск болезней сердца.

  Умеренное потребление помидоров может предотвратить нежелательную агрессию тромбоцитов. Основная задача тромбоцитов выражается в опознании поврежденных кровеносных сосудов и формировании первичных пробок, для предотвращения кровотечения. В то же время дисфункция тромбоцитов может вызвать тяжелые проблемы с сердцем. Помидор — один из лучших продуктов, который способен понизить риск подобных заболеваний.

  Помидоры богаты калием. Это важный элемент для понижения риска болезней сердца. Помидоры содержат мало натрия. Поэтому, с виду этот обычный овощ, очень эффективно может помочь Вам понизить кровяное давление.

❤ ❤ ❤

4

Черный шоколад

Каким образом употребление в пищу черного шоколада помогает снизить риск болезней сердца?

Черный шоколад содержит очень важный среди флавоноидов, так званый флаванол. Он обладает сильными антиокислительными свойствами, которые помогают бороться с повреждениями клеток и понижают кровяное давление.

  Умеренное потребление черного шоколада дает возможность уменьшить уровень холестерина ЛПНП («плохой холестерин») и повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший холестерин»). Таким образом, черный шоколад может уменьшить риск появления заболеваний вашего сердца.

  Темный шоколад содержит биологически активный компонент — полифенол. Он защищает Ваше сердце, сохраняя кровеносные сосуды здоровыми, и понижая кровяное давление.

❤ ❤ ❤

3

Грецкий орех

Как употребление в пищу грецких орехов даст возможность снизить вероятность появления болезней сердца?

Грецкие орехи считаются очень полезными, поэтому их стоит добавить к Вашему ежедневному рациону. Регулярное потребление их помогает улучшить здоровье Вашего сердца. Грецкие орехи содержат жирные кислоты Омега-3 и аминокислоты L-аргинина. Эти элементы борются против формирования тромбов и сохраняют здоровыми стенки артерии.

  Употребляя умеренное количество грецких орехов ежедневно, можно уменьшить уровень холестерина, особенно «плохого».

•Нежелательная активация тромбоцитов может привести к чрезмерному свертыванию крови. Но Вы можете снизить уровень данного риска, всего лишь употребляя грецкие орехи каждый день в пищу.

  Грецкие орехи имеют в большом количестве калий, магний и кальций. Эти элементы помогают уменьшить кровяное давление.

❤ ❤ ❤

2

Черника

Как употребление в пищу черники помогает снизить риск болезней сердца?

В результате курения, приема алкоголя и медикаментов в организме формируются свободные радикалы. Чрезмерное появление свободных радикалов может вызвать проблемы с сердцем. Наиболее реактивные свободные радикалы могут повредить стенки артерии. Чтобы бороться с ними в рацион добавляют чернику, которая богата антиокислителями. Она мешает клеткам повреждаться, и снижает риск болезней сердца.

  Употребление в пищу черники понижает уровень «плохого» холестерина в организме. Высокий уровень холестерина ЛПНП – одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний.

  Суточное потребление черники способствует понижению кровяного давления и сохраняет стенки артерии в здоровом состоянии.

  Черника богата на антоцианы, которые помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  Волокно — один из главных элементов здорового сердца. И черника содержит их в своем составе. Главная польза для здоровья, которую дает волокно – это уменьшение уровня холестерина в организме. Оно, также, борется против «плохого» холестерина. Таким образом, волокно уменьшает риск болезней сердца. Богатые волокном продукты помогают понизить также кровяное давление.

❤ ❤ ❤

1

Авокадо

Как употребление в пищу авокадо, помогает снизить вероятность заболеваний сердечной мышцы?

Зрелое авокадо — большой источник мононасыщенных жиров. Эти жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Поэтому, умеренное потребление авокадо может снизить вероятность появления сердечного приступа.

  Богатые калием авокадо могут эффективно понизить кровяное давление. Авокадо, также, содержит жирные кислоты Омега-3, которые могут снизить риск заболеваний сердца.

  Авокадо — большой источник каротиноидов, которые помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье.

  Свободные радикалы формируются в организме в результате нормального обмена веществ. Реактивные свободные радикалы окисляют холестерин. Затем окисленный холестерин выравнивает стенки артерии. Такой процесс может привести к сердечному приступу. Когда еще более окисленный холестерин накапливается на стенках артерии, кровь уже не может течь в нормальном темпе, и это приводит к тяжелым проблемам с сердцем. Витамин Е может эффективно бороться с окисленным холестерином. А в авокадо его имеется достаточно большое количество.

❤ ❤ ❤

Заключение

Спасибо за внимание, надеемся наша статья про продукты полезные для сердца Вам показалась интересной.