* Не ходите в парну після рясної їжі. В цьому випадку парна просто шкідлива, але не слід ходити і натщесерце. Поїжте легко - овочі, фрукти, легку кашку.
* Краще паритися вранці, тобто після 9-10 годин. Організм відпочив під час сну, сповнений сил, і ви легко перенесете цю процедуру, що дає навантаження на серце. Знайте, парна - це свого роду тренування, яка дійсно може замінити фізичне навантаження.
* Поступово привчайте себе до спеку, не піднімайтеся відразу на верхню полицю. Підніміться на таку висоту, де вам добре.
* Якщо ви змерзли, йдучи в баню, то перед заходом в парну опустіть ноги в таз з теплою водою, а потім додайте поступово більш гарячої води. Посидьте так 10- 15 хвилин. Після того як ви відчуєте в тілі теплоту, можете входити в парилку.
* У гігієнічних цілях бажано перед заходом в парну злегка помитися, але при цьому мочити голову не можна, інакше в парній можна викликати її перегрів. Далі витріть рушником насухо - волога перешкоджає потовиділенню - і заходите.
* Бажано одягати на голову будь-якої ковпак для оберігання від перегріву і мати з собою вовняну рукавичку або спеціальний скребок для скидання поту, адже він також заважає потіти. Скидаючи піт шерстяною рукавичкою, ви одночасно очищаєте шкіру від відмерлого ороговілого шару.
* Увійшовши в парну, 3 4 хвилини посидите внизу, звикнете до банного жару, а краще полежте. Коли ви лежите, жар впливає на тіло більш рівномірно, м'язи краще розслабляються, а це дає можливість ґрунтовно їх пропарити. Отже, поза в парній лежача або сидяча по- турецьки.
* Вийшовши з парної, постійте під теплим, а потім прохолодним душем. Можна різко на 5 10 секунд дати холодну воду або зануритися в басейн. Після цього відпочиньте, і прямуйте додому. Якщо не бажаєте повторити парну процедуру.
Як паритися з віником? Віники бувають в основному березові і дубові. Перед парної їх бажано розпарити, в результаті чого їх леткі речовини проникають в тіло і благотворно впливають на нього.
Якщо віник свіжий, його треба злегка сполоснути - і він готовий. Якщо сухий, то спершу його обполосніть, а потім покладіть в таз з теплою водою. Чи не запарюють в окропі. Це неправильно - швидко, опаде листя. Отже, потримавши віник в теплій воді, додайте в таз гарячої. Зверху накрийте таз іншим тазом для кращої распарки. Після цього віник стає м'яким і від нього струмує запах. Можна віник обполоснути і покласти в парній біля підніжжя полиць. Він там сам розпаритися, якщо лазня волога.
як правильно парітьсяПаріться з віником потрібно так, щоб нагнітати їм гаряче повітря до тіла, але не стягують. Віником працюють плавно, як віялом, ледь торкаючись до тіла. Спочатку проходять по ногах, сідницях, спині, руках - від ніг до голови і назад. Так повторюють кілька разів. При роботі з віником ви повинні відчувати приємний гарячий вітерець. Тільки після цього можна злегка постегать себе віником. Далі розітріться віником, як мочалкою.
Також віники бувають: березові, дубові, липові, вільхові, ялицеві, Можжевельніково, кропив'яні і деякі інші.

Як відомо лазня є відмінною оздоровчої та закаливающей процедурою. Перший раз малюка можна вести в лазню не раніше 7-8 місяців. Можна вибрати суху баню, тобто фінську, або парну або по іншому російську. Як правило, діти легше переносять парну лазню.

У парильні російської лазні повинно бути обов'язково заздалегідь приготоване тазика 2-3 з холодною водою. Перед тим як занести дитини в парну, необхідно переконається, що він повністю сухий, і обов'язково надіти на нього вовняну шапочку. Якщо дитина заплакала, то негайно потрібно винести з парильні.

Крім того, радиться, щоб в парній було якомога менше людей, щоб уникнути зайвого шуму і не налякати малюка.

Не потрібно також намагатися насильно затягти на верхні полиці, все потрібно робити поступово і можливо через кілька походів в лазню малюк сам буде забиратися на полиці.

Після парної рекомендується облити дитину холодною водою з приготованих тазиків, потім загорнути його в простирадло і дати йому питво. Це може бути компот, відвар шипшини, водичка з ягодами і т.д. Потім необхідно дати маляті відпочити, а потім повторити процедуру ще 3 рази. І тільки після цього його можна вимити.

Щоб від банної процедури був ефект, не потрібно ні в якому разі змушувати дитину йти в лазню. Банні процедури повинні приносити йому радість, що в свою чергу принесе користь його здоров'ю.

Віник - в лазні все одно, що пиво в барі ...
березовий
Найпоширеніший в середній смузі Росії. Він міцний, гнучкий, зручний. До того ж цілющі властивості листя, кори, соку берези в народній медицині давно відомі. Хімічний аналіз листя берези показав, що в них містяться ефірне масло, дубильні речовини, вітамін С, провітамін А.
дубовий
Дуже хороший в лазні. Він дуже міцний. Листя дуба досить широкі і щільні, ними легко нагнітати пар. До того ж вони завжди в міру сухі - це полегшує похльоскування. У дубової листі і корені міститься велика кількість дубильних речовин, тому дубові відвари і настої (наприклад, настій, що залишився після запарювання віника) використовується при шкірних захворюваннях, при сильній пітливості ніг.
евкаліптовий
Найчастіше застосовується на Кавказі. Лист евкаліпта має найціннішими лікувальними властивостями. Настій з нього використовується як антисептичний засіб. Якщо дерев'яні стіни парилки скропити таким настоєм, а потім піддати на розжарені камені, то можна відчути і інгаляційне вплив: гортань, трахеї, бронхи прогріваються ароматним парою (дихати треба через ніс). Дуже хороший і такий спосіб інгаляції: будь-який віник (краще, звичайно, евкаліптовий) змочують в евкаліптовому настої, притискають до обличчя і дихають через ніс. Недолік евкаліптової віника в тому, що гілки занадто тонкі - при похльоскування над витрачати зайві зусилля на розмахування руками. А в парильні сили треба економити. Тому фахівці вважають за краще комбінований віник: дві-три евкаліптові гілки додають в березовий або дубовий. І цілющий ефект залишається, і паритися зручно.
кропив'яний
Останнім часом в міських лазнях перестали паритися кропив'яним віником. А років 15-20 тому цей віник ні рідкістю. можливо, багато хто здивується: кропивою адже можна обпектися, в старовину нею карали. Але якщо кропив'яний віник приготувати правильно, то він допоможе тим, у кого болить поперек, ломить суглоби, тобто людям, що страждають на радикуліт, ревматизм, подагру. Віник з кропиви в'яжеться невеликим, перед постегиванию його спеціально готують: два рази на 2-3 хвилини перекладають з гарячої води в холодну. Після цього їм можна спокійно шмагати - опіку не буде. Якщо ж в лікувальних цілях треба, щоб кропива палила, віник на 1-2 секунди опускають в окріп, а паряться після того, як шкіра прогріється. Постегіваться їм треба легко, тоді ефект буде кращим.
хвойний
Хвойний віник заварюють на 15-20 хвилин в окропі, щоб він став м'яким. До такого віника шкіру треба підготувати, полежавши 5-7 хвилин в парній. Якщо шкіра дуже чутлива, від хвойного віника краще відмовитися.
Підготовка віника перед банної процедурою
Запарюють сухий віник по - різному. Можна потримати його в гарячій воді, але недовго, інакше він втратить аромат. Швидко вийнявши віник з води, покладіть його на розжарені камені. Пара, що піднімається від мокрого листя, розпарить віник і оживляти свіжим духом парилку. Тільки ретельно прослідкуйте, чи не залишилося листя на каменях - вони почнуть горіти і замість аромату ви будете вдихати гар. Ну ось віник і готовий прошу в парилку лазні "ТРИ БОГАТИРІ"!

Російська лазня вважається вологою, оскільки прогрівається до високих температур (60 С і вище) при 100-відсоткової вологості. Через це пульс досягає до 200 ударів в хвилину, підвищується тиск, і в парній не слід перебувати більше 5-7 хвилин.

При будівництві російську баню всередині обшивають "банними" породами дерева, такими як: береза, сосна, липа, дуб, які при розпалюванні лазні починають виділяти лікувальні масла і смоли.

На Русі в лазні ходили всі разом, від малого до великого, а ось в освіченої європі воліли забивати аромати тіла духами.

За наказом царя Петра лазня для російських солдатів була зведена прямо на березі Сени. У ній вони парилися, а потім кидалися купатися в річку. Коли французи поцікавилися застудитися чи солдати, цар відповів, що французький повітря їх розм'якшує, а російська лазня робить сильнішими.

Баня по чорному, одна з різновидів російської лазні. Відрізняється вона тим, що в печі немає димоходу і дим йде всередину лазні осідаючи на стінах, прогріваючи і дезінфеціруя їх. Виявляється, в старовину діточок народжували саме в таких ось лазнях, тому що вважали лазню по-чорному самим стерильним місцем!

Віник для лазні - споконвіку російське винахід. Тільки в російській лазні ширяючого шмагають один одного віником, щоб вигнати шлаки.

Перші громадські лазні для городян стали будуватися за указом царя Олексія Михайловича в XVIII в. Належали вони приватним особам.

Бувалі банщики не п'ють пиво та інші спиртні напої: алкоголь і важке сусло підсилюють зневоднення і блокують виведення шлаків.

Іноземці завжди дивувалися, як російські після лазні, особливо взимку, вибігають і занурюються в ополонці. Виявляється таке купання спалює до 1000 калорій.

Ще століття тому назвати жінку «банщицею» вважалося страшною образою, тому як раніше слова «банщиця» і «повія» були синонімами.

У Росії з 1743 р сенатським указом було заборонено в «торгових» лазнях митися чоловікам разом з жінками. Саме тому Росія уникнула епідемії сифілісу, що захлеснув всю Європу.

Перед весіллям в селах була традиція спільно паритися нареченій і матері нареченого. Та дивилася, наскільки здорова і незаймана чи майбутня невістка.

Після хорошої парилки людина, правильно виконує всі лазневі процедури, втрачає у вазі до 2 кг за одне відвідування.

Автор крилатої фрази: "... щороку 31 грудня ми з друзями ходимо в лазню ..." - з Іронії долі, відомий режисер Ельдар Рязанов не ходить в баню з самого дитинства.