Ще наші предки знали про цілющі властивості лазні: вона надає бадьорості і сил, омолоджує тіло і душу, виводить токсини з організму. А ще за допомогою банних процедур можна зміцнити імунітет, вилікувати деякі захворювання шкіри і дихальної системи і навіть схуднути.
Баня - це прекрасний спосіб відпочити і привести себе в порядок. Але перш за все це цілий ритуал! Лише дотримуючись усіх його тонкощі, можна досягти потрібного ефекту. Давайте з'ясуємо, як підготуватися до походу в лазню і які правила необхідно дотримуватися в парній.
123RF / Denis Raev
банні аксесуари
З чим у вас в першу чергу асоціюється російська лазня? Правильно, з віниками. Вибір віника залежить від того, якого ви ефекту хочете досягти в результаті відвідування лазні:
- Дуб знімає стрес, зменшує жирність шкіри і робить її пружною.
- Хвойні породи і евкаліпт лікують простудні захворювання.
- Береза розширює бронхи, лікує болі в суглобах і м'язах, загоює шкіру.
- Липа знімає головний біль, має протинабрякову і сечогінну дію.
Крім віника вам знадобляться рукавиці, а також інші лазневі аксесуари. Візьміть з собою 2 простирадла - щоб закутуватись і стелить на полицях і 2 банних махрових рушники - для волосся і тіла. Фетровий шапка потрібна для захисту голови і волосся від перегріву, її можна знайти в магазині в банному відділі. Також необхідні миються тапочки або шльопанці, оскільки негігієнічно ходити босоніж по підлозі.
А ще в лазні дуже корисно пити трав'яні чаї (З липи, ромашки, фенхелю, м'яти, різнотрав'я) і напої з ягід і фруктів (соки, морси). Всі напої можна заварювати в термосі, додавати мед або фруктозу, а потім теплими пити в лазні.
123RF / stokkete
Правила відвідування лазні
Тепер виберіть день, коли ви підете в баню, і підготуйте все необхідне. А щоб похід в лазню приніс вам тільки користь і позитивні емоції, запам'ятайте кілька правил:
1. Не варто багато є перед відвідуванням лазні , А й натщесерце теж йти не можна - може голова закрутитися. Коли ви паритеся, кров відливає до шкіри від внутрішніх органів, а тому шлунковий сік гірше виробляється і сповільнюється процес травлення.
2. Перед походом в парну корисно зробити розминку або поплавати 15 хвилин: так ваші м'язи збагатяться кров'ю, і корисний ефект від лазні тільки посилиться.
3. Перш ніж увійти в парилку, прийміть теплий душ без мила (воно тільки знежирити шкіру і позбавить її захисту від гарячого повітря). А щоб захистити голову від перегріву, волосся слід залишити сухими. Для цього надіньте спеціальну фетровий шапку.
4. Щоб максимально розслабитися, в лазні краще лежати. Різко не вставайте - може піти обертом. Паритися починайте з температури 60 градусів, потроху її підвищуючи. Зазвичай в парну заходять 2-3 рази і залишаються там 8-15 хвилин, а між заходами роблять перерву 10-15 хвилин.
5. Скористатися віником можна тоді, коли ви вже звикли до пару. Для того щоб віник правильно запарити, його обдають окропом і замочують на кілька хвилин у гарячій воді.
6. У парильні потрібно дихати тільки носом, інакше ви ризикуєте пересушити бронхи або легені палючим паром.
7. При виході з парної не варто відразу ж пірнати в замет або крижаний басейн - таке собі можуть дозволити тільки досвідчені банщики. Обмежтеся прохолодним душем і просто посидьте, загорнувшись у простирадло.
8. У лазні можна влаштувати сеанс ароматерапії : Найкраще підійдуть хвойні і деревні аромати.
Для цього додайте ефірне масло в воду, в якій розпарюється віник. А ось на розжарені камені його лити не можна.
9. Під час відпочинку, в перервах між заходами, рекомендується багато пити, оскільки організм втрачає до 1,5 літрів рідини за один банний сеанс. А ось алкогольні напої вживати не варто - від цього тільки підвищиться навантаження на організм і знизиться цілющий ефект від банних процедур.
10. На завершення обмийте теплою водою і відпочиньте як мінімум півгодини.
123RF / Anastasiya Aleksandrenko
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, обов'язково порадьтеся з лікарем про можливість відвідування лазні. Не рекомендується паритися при загостренні простудних захворювань або ж при високій температурі, при гіпертонії, мастопатії, гінекологічних та серцево-судинних захворюваннях, а також напередодні і під час місячних. А при деяких шкірних захворюваннях походи в лазню взагалі заборонені.
Якщо дотримуватися цих простих правил, то регулярні походи в лазню здатні творити чудеса!